Recesión y estrés: cómo afrontarlo
Es difícil ignorar todas las noticias sobre una recesión económica. Pero ya hemos estado aquí antes y hemos aprendido estrategias que pueden ayudarle a sobrevivir e incluso prosperar.
Por Elaine King, CFP, fundadora Family and Money Matters Institute (™)
Resumen
Una recesión será el final de un ciclo que, en promedio, nos dio cinco años maravillosos de crecimiento brillante y, dado que es un indicador rezagado, sentirás el oscuro viento económico recesivo mucho antes de vivir oficialmente en él. Dependiendo de la fase de tu vida en la que te encuentres, puede afectar o no en gran medida tus finanzas a largo plazo. Sin embargo, causará estrés adicional sin importar en qué fase de la vida se encuentre y debes estar preparado para mitigarlo.
Durante la última recesión, de 2007 a 2009, perdí algo de dinero en mis propiedades de inversión y la mitad del valor de mi casa. Aunque tuve que reducir gastos mensuales y deshacerme de algunos artículos no necesarios, eso no me impidió seguir estudiando, escribiendo y viajando frugalmente, sabiendo, por supuesto, que esto era temporal.
También aproveché la bajada de precios y apelé a mis impuestos inmobiliarios para reducir el importe a la mitad. Y con los impuestos sobre la propiedad tienen un límite del 5% anual donde vivo,todavía me está ahorrando dinero después de 13 años.
Entonces, mi mejor consejo para manejar el estrés, después de haber sobrevivido a varias recesiones, es comprender lo que la pérdida le hace a tu cerebro, aprender formas de mitigar algunos desencadenantes de ansiedad y proyectar tus finanzas para los próximos tres años; implementar estas cosas estratégicamente fortalecerá tus finanzas y bienestar.
Estar presente y saber que perder duele más que ganar.
No es sólo emocional. Perder dinero activa la misma parte del cerebro que cuando sentimos dolor físico, que luego puede convertirse en aversión a perder (aquí es donde tu mente evita perder, haciéndonos reaccionar más rápido para evitar cargos por pagos atrasados como castigo que hacer crecer tu dinero como recompensa) .
Entonces podemos comenzar a desarrollar una mentalidad de escasez y tener una visión borrosa de las malas decisiones, como adoptar un modo de supervivencia desesperado impulsado por el miedo. Por ejemplo, solicita un préstamo con una tasa de interés alta en lugar de utilizar tu fondo de ahorro adicional. En el libro Tu dinero y tu cerebro, el autor Jason Zweig nota un aumento en su pulso de 75 a 145 después de una pequeña pérdida durante un juego de cartas. ¿Imaginas lo que esto significa para tu cuerpo cuando no es un juego?
Para ayudar a reducir el estrés, prepárate para lo que pueda venir. Saber que habrá pérdidas en el mercado de valores y mantén tus inversiones de manera conservadora, porque si dejas que el miedo te derrote, puedes perder las mayores ganancias y ser reacio a invertir nuevamente.
Además, estar presente y respirar profundamente antes de realizar cualquier acción por encima de una determinada cantidad de dólares (es decir, $100000). Y ajusta tus objetivos para reflejar menos riesgos, pero no los abandones.
Identifique tus factores desencadenantes: la ansiedad se puede mitigar
Los estudios de investigación sobre el comportamiento de compra han demostrado que las tarjetas de crédito conducen a un gasto excesivo, ya que reducen el dolor inmediato de un pago en efectivo.
Por ejemplo, un experimento reciente entre compradores en efectivo y con tarjetas de crédito dio como resultado que los compradores en efectivo eligieron un producto menos costoso. Elegir efectivo o tarjetas de débito en lugar de tarjetas de crédito en este ciclo recesivo puede reducir el estrés de un saldo desconocido de la tarjeta de crédito, ya que le ayudará a evitar la ansiedad de saber de dónde vendrá el dinero.
Además, esté atento al comportamiento condicional que pudo haber desarrollado cuando la economía estaba creciendo y había más efectivo disponible. Estos podrían ser neurotransmisores automáticos que estimulan el estado de ánimo de dopamina y que se liberan después de alcanzar una meta, como obtener suficientes puntos de recompensa de crédito para viajar a Roma, por ejemplo, o comprar en línea para igualar esa experiencia de viaje usando una tarjeta de crédito en lugar de usar su tarjeta de débito.
En lugar de ir de compras, intenta hacer cosas que activan los neurotransmisores de endorfinas que te ayuden a afrontar el dolor y el estrés, como ejercicio y actividades que le relajen y no requiera muchos fondos adicionales. Sin embargo, debes tener cuidado después de hacer las cosas que te gustan, ya que también liberan el sentimiento “bueno” y pueden llevarte a gastar más.
Los desencadenantes también pueden ser sentimientos “malos”. Por ejemplo, ver demasiadas noticias negativas puede aumentar el estrés. En este momento, limítese a titulares y resúmenes.
Por último, atento a los comportamientos condicionados buenos y malos que haya desarrollado durante la pandemia (cuando abundaba el tiempo) y la economía prosperaba (cuando el dinero era menos costoso), como comprar más de lo necesario y ceder a las compras impulsivas.
Practica el bienestar financiero
Visualizar tu mejor y peor escenario financiero le ayudará a reducir su estrés diario.
Para que esto funcione, proyecta tu balance y su flujo de caja para los próximos tres años. En una columna, escribe las metas, en otra columna, escribe el plan A y luego el plan B, dejando fuera una columna con la palabra "cómo".
Este ejercicio enfocará tu cerebro en el crecimiento y lo desafiará a resolver lo que necesitará hacer para llegar al plan A frente al plan B. Por ejemplo, estás invirtiendo más en marketing si eres dueño de una pequeña empresa, expandiendo internacionalmente, formando alianzas con otros grandes empresarios, aprendiendo lo último en innovación?
Algunas otras medidas que la gente suele tomar y que también pueden ayudar:
Durante la última recesión de 2007, fui director de planificación financiera de un banco regional fiduciario, de día y de noche, voluntario en el banco telefónico de la comunidad para ayudar a quienes sufrían financieramente con tarjetas de crédito, seguridad social, inversiones y empleo. pérdida.
Habrá muchas oportunidades para tí que surgirán de esta recesión, sólo necesitas estar preparado y abierto a las oportunidades que se presentarán.
